โยคะ เป็นการฝึกฝนเพื่อควบคุมร่างกายและจิตใจ ช่วยสร้างความสมดุลให้ร่ายกาย และควบคุมสมาธิให้เกิดความมั่นคง หลายคนสงสัยว่าจะได้ผลหรือไม่
....คำตอบคือได้ผลแน่นอนถ้ามีการฝึกฝนและเล่นอย่างสม่ำเสมอ
ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ
1.ไม่ควรฝึกท่าอาสนะบนที่นอนหรือเบาะที่อ่อนเกินไป อาจเกิดการบาดเจ็บได้ โดยเฉพาะหลังและต้นคอ
2.พยายามอย่าหายใจทางปากระหว่างการทำอาสนะ ควรหายใจเข้า-ออกทางรูจมูกเท่านั้น
3.อย่าฝืนทำท่าอาสนะที่ร่างกายเรายังไม่สามารถทำได้ อย่าฝืนหรือหักโหมเกินไป เมื่อฝึกฝนไปเรื่อยอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะปรับสามารถทำท่าอาสนะได้เอง
4.ระหว่างการฝึก ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อยเกินไป ควรจะทำท่าพักผ่อนอย่างน้อย 1 นาที
5.พยายามทำท่าอาสนะต่างๆ ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ควรไม่ให้เกิน 15 นาที
6.ถ้าเกิดปวดท้องอุจจาระหรือปัสสาวะ ควรทำธุระให้เสร็จเสียก่อน อย่าฝืนทำอาสนะต่อไปเด็ดขาด
7.ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความคล่องตัวกระฉับกระเฉง ไม่รุ่มร่าม มีความยืดหยุ่น ไม่อับชื้น
8.ควรถอดเครื่องประดับทุกชิ้น เช่น แว่นตา,นาฬิกา,สร้อยคอ
9.ในการฝึกอาสนะที่นิ่งๆ อย่าให้จิตใจไขว้เขวไปทางอื่น หายใจเข้าออกให้ถูกต้องและช้าๆ
10.เวลาในการฝึกโยคะ ตามแต่ความเหมาะสมของแต่ละคน วันละประมาณ 15-60 นาที
11.ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกโยคะมากที่สุดคือช่วงเช้า
12.สตรีที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือนมิควรฝึก เพราะบางท่าอาสนะอาจกระทบกระเทือนต่ออวัยวะของระบบสืบพันธุ์
13.ควรจะฝึกโยคะหลังจากรับประทานแล้วประมาณ 1/2 ชั่วโมง ถ้าท้องว่างจะทำให้การฝึกสะดวกและคล่องขึ้น
14.สถานที่ฝึกโยคะควรมีความสงบเงียบ และอากาศถ่ายเทได้สะดวก